¿Ciática? No estires el nervio, ¡crea espacio! Si tu ciática se siente “pellizcada”, probablemente no sea falta de flexibilidad: es compresión en la columna baja. Cuando las articulaciones se cierran, el nervio se irrita y puede doler muchísimo. Prueba estos movimientos para crear espacio y aliviar presión: • Tracción en la encimera • Versión suave en la piscina • Respiración lenta • Caminata ligera después Estos ejercicios restauran la circulación y relajan el nervio ciático naturalmente. 👉 Si
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¿Ciática? No estires el nervio, ¡crea espacio! Si tu ciática se siente “pellizcada”, probablemente no sea falta de flexibilidad: es compresión en la columna baja. Cuando las articulaciones se cierran, el nervio se irrita y puede doler muchísimo. Prueba estos movimientos para crear espacio y aliviar presión: • Tracción en la encimera • Versión suave en la piscina • Respiración lenta • Caminata ligera después Estos ejercicios restauran la circulación y relajan el nervio ciático naturalmente. 👉 Si
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